Il movimento è la migliore medicina cardiovascolare
L'attività fisica regolare è uno degli alleati più potenti del cuore. Riduce la pressione, migliora il colesterolo, previene il diabete e contiene il peso corporeo. Il team RITMOS TIZIANO accompagna lo sportivo agonista e chi vuole iniziare a muoversi per la propria salute.
Il cuore batte più forte quando si muove. Allenarsi è curarsi.
Scegli il tuo percorso
Ogni fattore di rischio ha la sua risposta nell'attività fisica.
Pressione alta e sport
Colesterolo e sport
Diabete e movimento
Obesità e metabolismo
Ipertensione
Pressione alta: i benefici dell'attività fisica
L'esercizio fisico aerobico regolare produce una riduzione media di 5–8 mmHg della pressione sistolica e 3–5 mmHg della diastolica, ottenuta con 30 minuti di attività moderata per 5 giorni a settimana. Una riduzione di soli 5 mmHg abbassa del 14% il rischio di ictus e del 9% il rischio di malattia coronarica.
Attività consigliate
Camminata veloce, nuoto, ciclismo, danza, 150 min/settimana a intensità moderata.
Attività di resistenza
Pesi leggeri ad alte ripetizioni, complementari all'aerobica.
Cosa evitare
Sollevamento carichi massimali, esercizi isometrici prolungati, sport ad alta intensità senza valutazione cardiologica.
Valutazione cardiologica necessaria se:
pressione sistolica > 160 mmHg
ipertensione non controllata farmacologicamente
danni d'organo (cuore, reni, retina)
Idoneità sportiva
Visita cardiologica + ECG standard, obbligatoria per sport agonistici, consigliata per amatori.
Prima di allenarti, valuta il tuo cuore
Per agonisti e amatori: una valutazione cardiologica completa prima di iniziare o intensificare l'attività fisica.
Valutazione avanzata
ECG da sforzo al cicloergometro per sport ad alta intensità o fattori di rischio cardiovascolare.
Follow-up sportivo
Monitoraggio nel tempo per atleti con aritmie, cardiopatie note o in percorsi di riabilitazione.
L'attività fisica in numeri
30 min
5–8 mmHg
30–50%
20–30%
di attività moderata al giorno riducono il rischio cardiovascolare del 35%.
la riduzione media della pressione sistolica con l'esercizio regolare.
la riduzione del rischio di diabete tipo 2 con 150 min/settimana di attività aerobica.
la riduzione dei trigliceridi con esercizio fisico regolare.
Prenota la valutazione cardiologica sportiva
Disponibile in regime privato, con fondi assicurativi e tramite SSN/Tariffa Amica.
Macro-area 2
Il cuore è il motore dello sport
Cardiologia sportiva, attività fisica e salute cardiovascolare: muoversi bene è prendersi cura del cuore.
Cuore e sport
Metabolismo e sport
Prevenzione del diabete e gestione della sindrome metabolica tramite l'esercizio fisico.
20%
riduzione del rischio di diabete tipo 2 con attività fisica regolare.
30%
diminuzione della pressione sanguigna e del colesterolo LDL.
50%
riduzione del rischio di obesità e sindrome metabolica.
100%
prevenzione del cuore e dei vasi sanguigni.